¸¶»çÁö ´õ ÀÌ»ó ¼Ò°³ÇÏÁö ¾Ê°í, ¸¶»çÁö Ä¡·áÀÇ 5°¡Áö ÀÌÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù
½ÃƼ¸¶»çÁö ·Ñ·¯ ¸¶»çÁö: ÇǺο¡ ¸¶»çÁö ·Ñ·¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇϰí ÇǺÎÀÇ È帧À» °³¼±ÇÏ¿© ÇǺΠź·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
½É¸®ÇÐÀÚ Peter LevineÀº À§ÇùÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º¿¡ µû¶ó "Èçµé±â" ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î ¶Ç´Â ÀüÇô Ȱ¼ºÈµÇÁö ¾Ê´Â À¯ÀÏÇÑ Æ÷À¯µ¿¹°Àº Àΰ£À̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â Ç×»ó ¸¶»çÁö¸¦ ¿îµ¿¼±¼ö°¡ °æ±â·ÂÀ» Çâ»óÇÏ°í °æ±â·ÎºÎÅÍ È¸º¹ÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó°í »ý°¢ÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇØ ÀÇÇÐÀû »óŸ¦ Ä¡·áÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù¸é, Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â ¸Õ ±æÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Ù
ÀÇÀÚ·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ¸é ¹¶Ä£ ±ÙÀ°ÀÌ ¿ÏÈµÇ°í ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÅ ±äÀåÀ» Ç® ¼ö ÀÖ´Ù
°Ô´Ù°¡, ¸¶»çÁö ±â¼úÀÇ Â¥°í, ºñƲ°í, ´ç±â´Â µ¿ÀÛÀº ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÇ Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù
Æ÷Çø®¶ó´Â ¸»ÀÇ ¾î¿øÀº ÇÁ¶û½º¾îÀÇ "¹ßÈ¿½ÃŲ Ç׾Ƹ®"¶ó´Â ¶æÀ¸·Î¼
Çдë¿Í Æø·ÂÀÇ »ýÁ¸ÀÚ¸¦ Áö¿øÇϱâ À§ÇØ ÀÏÇÏ´Â Joyful Heart Foundation°ú ÇÔ²² ÀÏÇϰí Georgetown University¿¡¼ ÀüÀÎÀû Ä¡À¯¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÔÀ¸·Î½á Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº ±³À°ÀÚ¿Í ÀÇ·á Á¦°øÀÚµéÀÌ ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶ »ýÁ¸ÀÚµéÀ» À§ÇÑ Ä¡·áÀû ¼Õ±æÀÇ °¡Ä¡.
½Ã¼ú Àü Á÷Á¢ ¾Æ·Î¸¶¿ä¹ý ¸¶»çÁö ±â¸§À» ¼±ÅÃÇÏ½Ã¸é °í°´ Æò°¡¼¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
°Ç½Ä ¸¶»çÁö,½À½Ä ¸¶»çÁö ±¸ºÐÀº.
³Ê¹« ¹àÁö ¾Ê°í ¸¶»çÁöÁýÁßÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï °£Á¢ Á¶¸íÀ» ÀÌ¿ëÇϰí ÀÖ¾î¼ ³ë°ï³ë°ïÇϸç ÀáÀÌ ½º¸£¸¤ µéµµ·Ï Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´ÙÈñ¼® 1ȸ¿¡ 40~50gÀ» ¿åÁ¶¿¡ Ç®¾îÁØ´Ù.
´õ È¿°úÀûÀÎ ±â´ë¸¦ ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÇ °³¼±Àº ½Åü¿¡ ¼Õ»óµÇ°í Á¤Ã¼µÈ ºÎÀ§¸¦ ÅëÇØ Ç÷¾×À» À̵¿½ÃŰ´Â Á÷Á¢ ¾Ð·ÂÀÇ ºÎ»ê¹°ÀÌ´Ù
¸¶»çÁöÀÇ ½Ã°£¿¡ ´ëÇØ¼´Â ÀǰßÀÌ ºÐºÐÇѵ¥ ºÎºÐ ¸¶»çÁöÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 10ºÐ À̳», Àü½Å ¸¶»çÁöÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 30ºÐÀ» ÃʰúÇÏÁö ¾Ê´Â Á¤µµ°¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù
"³ª´Â ÇÉ"À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ´Þ¸®±â ¼±¼ö ÆÄº¸ ´©¸£¹Ì´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ Ãʱ⠸¶»çÁö »ç¿ëÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀ̾ú´Ù
ÇÏÁö¸¸ ¸¶»çÁöÀÇ ÀåÁ¡À» ´À³¢±â À§ÇØ ²¿¹Ú ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù
¡Ø ¿©ÀÚºÐµé ¸¶»çÁöÇØÁÖ¸é, Á¦ÀÏ ½Ã¿øÇØÇÏ´Â ºÎÀ§ÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù
º» º¸°í¼´Â ¸¶»çÁö¼ö¿ä-°ø±Þ ½Ã³ª¸®¿À, °¡°Ý ±¸Á¶, ÀÌÀÍ·ü, »ý»ê ¹× °¡Ä¡»ç½½ ºÐ¼® µî ¼¼°è ¸¶»çÁö ¿ä¹ý ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î ½ÃÀåÀÇ ¼ºÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¸ðµç ÇÙ½É ¿äÀÎÀ» Á¶»çÇÑ´ÙÀÇ»ç´Â ¼ö¼úÀ̳ª ¹æ»ç¼± Ä¡·á Àü¿¡ ¼öµ¿ ¸²ÇÁ°ü ¹è¼ö¸¦ Àü¹®À¸·Î ÇÏ´Â Ä¡·á»ç¿Í »ó´ãÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Myotherapy´Â ÀÎüÀÇ ¿¬Á¶Á÷ ±¸Á¶(±ÙÀ°, ÈûÁÙ, ÀÎ´ë ¹× ±Ù¸·)ÀÇ °Ç°°ú ±â´ÉÀ» ȸº¹Çϰí À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Àû¿ëµË´Ï´Ù.
±×·± °ÆÁ¤Àº ±×¸¸ ÇØ¿ä, Àå¹Ì°¡ ¸»ÇØ¿ä
¿¹·ÎºÎÅÍ ÇâÀ¯´Â »ç±³½Ã ºÐÀ§±â¸¦ µ¸¿ì°Å³ª ³²³à »çÀÌ¿¡ ¼º°¨À» Áõ°¡½Ã۱â À§ÇØ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°Àº ÃÑüÀûÀÎ Á¢±ÙÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
³ª´Â »ç¶÷µéÀÌ ¹«¾ùÀ̵ç Á÷¸éÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÇ½Ä ¼öÁØ, Áï ¹°Ã³·³ ¹«ÇÑÇÑ ¼öÁØÀ» ±ú´Ýµµ·Ï µ½´Â °Íº¸´Ù ¿ÍÃ÷¿¡°Ô ´õ ³ªÀº ¸ñÇ¥¸¦ »ó»óÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÚ¿¬ Ä¡À¯ °úÁ¤ ÃËÁø
¿ì¸® ¸öÀÇ °¢ ¼Õ°¡¶ôÀº ƯÁ¤ ºÎÀ§¿Í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ°í °¢°¢ÀÇ ¼Õ°¡¶ôÀ» ¸¶»çÁöÇÔÀ¸·Î½á ±× ºÎÀ§ÀÇ °Ç°À» ÁõÁøÇϰí Áñ°Å¿î ½ÅÈ£¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
½ºÆ®·¹½º¸¦ ´À³¢½Ê´Ï±î? ½º¿þµ§½Ä ¸¶»çÁö´Â ÁÖ¿ä ÈÞ½ÄÀ» À§ÇÑ °íÀüÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.