• ·Î±×Àιöư
  • ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö
  • Áñ°Üã±â
Ȩ > Ä¿¹Â´ÏƼ > ¹®ÀÇÇϱâ
ÀÛ¼ºÀÚ zxcv1234
Á¦¸ñ ½º¿þµð½Ã ºÎÀ§ ¼±ÅÃ: ¾î¶² ºÎÀ§¸¦ ¸¶ ±ò²ûÇÏ°Ô È¥ÀÚ¼­ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2025-07-11
½º¿þµð½Ã ±×¸®°í »ç¶ûÀÇ ¼Õ±æÀ» ÀüÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷°ú ÇÔ²² ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÄÉÀÌÅ©¿¡ ¾ÆÀ̽ÌÀ» ´õÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÃƼ½º¿þµð½Ã ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù
Èú¸µ ÅÍÄ¡´Â ÅÍÄ¡¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î Ä¡À¯´Â ¹°·Ð À°Ã¼Àû, Á¤¼­Àû, Á¤½ÅÀû, ¿µÀû °Ç°­¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
¿äÁò ¾î¶² º¸Çèȸ»çµéÀº ½ÉÁö¾î Àǻ簡 ó¹æÇÒ ¶§ ƯÁ¤ Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ º¸ÀåÀ» Á¦°øÇϱ⵵ ÇÑ´Ù
¾É¾ÆÀÖ´Â µ¿¾È À߸øµÈ ÀÚ¼¼´Â ôÃß¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏ¿© °á±¹ ôÃß µð½ºÅ©¸¦ ¾Ð¹ÚÇÏ¿© ¸¸¼º ¿äÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ºÎ±â¿Í ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ÀϹÝÀûÀÎ Çູ°¨À» Á¶¼ºÇϴ õ¿¬ ÁøÅëÁ¦ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀ» Ç÷·ù·Î ¹æÃâÇÔÀ¸·Î½á ±âºÐÀ» »ó½Â½ÃŲ´Ù
 KneadingÀº ÁÖ¹«¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇǺΠÀ§¸¦ ¹Ì²ô·¯ÁöµíÀÌ ³ª¾Æ°¡´Â ¾²´Ùµë±â ¹æ¹ý°ú ºñ½ÁÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ µ¢¾î¸®¿Í ±ÙÀ°±º(muscle group) µîÀ» ¿Å±âµí ÁÖ¹«¸£°Å³ª, ºÎµå·´°Ô ºñƲ±â(wring)µµ ÇÏ¸ç ¾ÐÂø(squeezing)ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù(Ebner, 1975)
±×³É "ÈÞ½Ä" ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ°í ½ÍÀ¸½Å°¡ ºÁ¿ä
¹Ì±¹¿¡¼­´Â 5Ãʸ¶´Ù ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Ä£¹ÐÇÑ ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô ÆøÇàÀ» ´çÇϰųª ±¸Å¸¸¦ ´çÇϰí, ¸ÅÀÏ ¾à 3¸íÀÇ ¿©¼ºÀÌ ³²ÆíÀ̳ª ³²ÀÚÄ£±¸¿¡°Ô »ìÇØ´çÇÕ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ½Ã¼ú °èȹÀº ¸Å¿ì °³º°ÀûÀÔ´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö°¡ Á¦°øÇÏ´Â ¾àÈ¿¸¦ ±ú´Ý°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¡Á¡ ´õ ÀαⰡ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù
±×°ÍÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ÇǺο¡ ÀþÀº ºûÀ» ÁÝ´Ï´Ù! ¸¸¼º ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØ ÁÝ´Ï´Ù! ±×°ÍÀº ºÒ¾È°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù! ÀÌ Ã»±¸¼­°¡ À¯È¿ÇѰ¡¿ä? ¾Æ´Ï¸é ±×³É °ú´ë±¤°í?
¿îµ¿°æ±â Áß¿¡ ½º¿þµð½Ã ±Ù¼¶À¯´Â ´ç°ÜÁö±âµµ Çϰí Âõ¾îÁö±âµµ ÇÏ¿© ½±°Ô ¼Õ»óÀ» ¹Þ´Â´Ù
¶ß°Å¿î µ¹ ¸¶»çÁö°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö¸¦ ÀÚÁÖ ¹ÞÀ»¼ö·Ï °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ½¬¿öÁø´Ù
¸¶»çÁö´Â ´ç½ÅÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Ä¡À¯µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÞ½Ä ¹× ¼ÒÈ­ »óÅ·ΠÀüȯÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
1¹ø Ãⱸ¿¡¼­ °É¾î¼­ 10ºÐ°Å¸®¿¡ ÀÖ´Â °÷À̱⠶§¹®¿¡ ´ëÁß±³ÅëÀ¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ½±°Ô µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷À̱⠶§¹®¿¡ ÀÚÂ÷ ÀÌ¿ëÀÌ ¾î·Á¿ì½ÅºÐÀ̶ó°íÇØµµ ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °ÍÀ¸·Î º¸À̴µ¥¿ä, ÀÚÂ÷ ÀÌ¿ëÇϽôºеéÀ» À§Çؼ­ ÁÖÂ÷°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°íÇÏÁö¸¸ ¹®ÀÇ´Â ÇʼöÇϰí ÇÕ´Ï´Ù!
ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϸé Ç㸮 ±ÙÀ° ¹× º¹ºÎ ±ÙÀ°À» °­È­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
 ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ³»·Á¿Â ¸¶»çÁö¿¡ °ü·ÃµÈ ¹®ÇåÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¹ø¿ªÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ÇöÀç ¹Þ¾Æµé¿©Áö´Â Àǹ̿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ »ç°í¸¦ Çϱâ À§Çؼ­´Â ÀÌ·¯ÇÑ »óÀÌÇÔ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇϰڴÙ
 ½º¿þµð½Ã ¿À´ÃÀº ½º¿þµð½Ã ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù
 ÁöÇÏö ¿ª ±Ùó¿¡ À§Ä¡Çϰí À־ Á¢±Ù¼ºÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÀÚÂ÷ ÀÌ¿ëÇϽô ºÐµé
À̰ÍÀº º¸Åë Ä¡·á»ç°¡ ¼Õ¹Ù´Ú¸¸ ÇÑ ºÎµå·¯¿î µ¹À» È­¾¾ 110µµ¿¡¼­ 130µµ±îÁö °¡¿­ÇÑ ´ÙÀ½ µî¿¡ Àִ ƯÁ¤ À§Ä¡¿¡ ³õ¾Æ ±äÀå »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù
¸ö¿¡¼­ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ȣ¸£¸ó(¿£µ¹ÇÉ)ÀÇ ¹æÃâÀ» Áõ°¡½ÃŰ¸é¼­¿ä.
¶ôÀÇ ÀÛ¿ë ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â°ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ·²¶§ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹®Áö¸£´Â ÇൿÀ»
ÀÌ¹Ì Áö¿ªÀûÀÎ À§Ä¡¿¡¼­µµ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¹æ¹®ÇÏ±â ÆíÇϵµ·Ï Á¢±Ù¼ºÀÌ ¸Å¿ì ÁÁÀº °÷À̸ç, ³²³à³ë¼Ò ÇÒ°Å ¾øÀÌ ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î ¿¹¾àÀ» ÅëÇØ ¹æ¹®ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù
¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ¸¶»çÁö¿Í ÇÁ·ÎÅäÄÝÀÌ È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸, ¾Æ¸¶µµ µû¶ó Çϱ⠰¡Àå ÁÁÀº ¸ðµ¨Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø 15ºÐ ¸¶»çÁö¸¦ »ç¿ëÇÑ 7¹øÂ° ½ÃÇè ¸ðµ¨À̾úÀ» °ÍÀÌ´Ù
¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´ÐÀº ÀÌ¿¡ µ¿ÀÇÇÑ´Ù: "¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸´Â ¸¶»çÁö°¡ ½ºÆ®·¹½º, ÅëÁõ, ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¶ó´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù
 Àú ¶ÇÇÑ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÁÖ 1ȸÁ¤µµ°¡ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù