Àü³óµ¿¸¶»çÁö Áß±¹ÀÇ ¸¶»çÁö¿¡ °üÇÑ °¡Àå ¿À·¡µÈ À¯¸íÇÑ ¹®ÇåÀ¸·Î´Â
Ä¡·á ¸¶»çÁö´Â »ó´çÇÑ ¿Ïȸ¦ Á¦°øÇϰí Ä¡À¯¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸ç ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ¹× ÀÌ¿ÏÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ºÆ¼ºì½¼Àº ÀÌ ¸¶»çÁö»çÀÇ °øµ¿ ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ ±¹Á¦ ¿Âõ ÇùȸÀÇ ÀÌ»çȸ ±¸¼º¿øÀÌ´Ù
±ÙÀ°ÀÇ ¹Ì¼¼´«¹°Àº »çÀÌÅäŲÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¹°ÁúÀÌ ¸ö ¾ÈÀ¸·Î ¹èÃâµÈ ÈÄ¿¡ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù
Allostasis : ½Åü ±â´ÉÀ» º¸Á¸Çϱâ À§ÇØ Ç×»ó¼º ¸Å°³ º¯¼ö¸¦ º¹¿øÇÏ´Â °úÁ¤.
¿À¾ð½º ¹Ú»ç´Â "¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ½ÉÃþÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ±ÙÀ° ¼¶À¯ »çÀ̸¦ ÆÄ°íµé¾î ´õ ±íÀº ±ÙÀ°À¸·Î ³»·Á°¡´Â °Íº¸´Ù.´õ °ÇÏ°Ô ¾Ð¹ÚÇÏ´Â °ÍÀÌ ±×µéÀÌ ÁøÁ¤À¸·Î ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù
À̰ÍÀº À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ±äÀåÇÑ Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÑ Æ¯º°ÇÑ ¸¶»çÁöÀÔ´Ï´Ù
¼ö¸¹Àº Á÷¾÷¿¡¼ ¹Ýº¹ÀûÀÎ µ¿ÀÛÀÌ ±ØÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ¸é¼ Áö³ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È Å״Ͻº ¿¤º¸°¡ ±ÞÁõÇß½À´Ï´Ù.
¹ß°¡¶ô ¸¶»çÁö´Â ¹ß¿¡ À§Ä¡ÇÑ °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© Àü½ÅÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ÃËÁøÇÏ°í °¢ ºÎÀ§¿Í Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» Ȱ¼ºÈ½Ãŵ´Ï´Ù.
±ÙÀ°ÀÇ ±â¼ú°ú
¿ä°¡´Â ¸í»ó, È£Èí ¿îµ¿, Áö¼ÓÀûÀÎ ÁýÁß·Â, ±×¸®°í ½ÅüÀû ÀÚ¼¼¿Í °°Àº ¸î °¡Áö ±â¼úÀ» Æ÷ÇÔÇϰí Àִµ¥, À̰ÍÀº Èû°ú À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡½ÃŰ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
ÅëÁõ°ú °ü·ÃµÈ ¸î °¡Áö Áúº´ÀÌ ÀÖ´Ù
°í°´µéÀÇ ´ë±âÇÒ¼ö ÀÖ´Â °ø°£°ú °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺À» ÅëÇØ °ü¸®»ç´ÔÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä
½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸¿¡
Àü³óµ¿¸¶»çÁö , ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¾Ï ÆäÀ̽º¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ, ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¼öÄ¡°¡ ±×µéÀÇ Ä§¿¡¼ ¾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù
걤Àº ÇǺÎÀÇ °Ç°°ú ¿Ü¸ð¸¦ °³¼±ÇØ ¸ð°øÀ» Á¶¿©ÁÖ°í, ÇǺΠ°áÀ» °³¼±ÇØÁÖ°í, ÇǺθ¦ ´õ¿í ¹à°Ô ºû³ª°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù
ÀÏ´Ü ´ç½ÅÀÇ °³°¡ ±äÀåÀ» Ç®¸é, ÆÐ Æ®¸® ¼¼Áö·Î ¿Å±â¼¼¿ä
½ÉÃþ Á¶Á÷ ¸¶»çÁö ÇýÅÃÀº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû Âü»ìÀÌ Ä·ÇÁ¿¡ ¸ðµÎ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù
¸î °¡Áö ¹æ¹ýÀº HEPA °ø±â ÇÊÅÍ, ¸ÅÆ®¸®½º ¹× º£°³ µ¤°³, Àǻ簡 ó¹æÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¾àÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ºÎºñµ¿ÀÇ ¾Çȸ¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ½Ã¼ú ÈÄ ¼öºÐ º¸ÃæÀ» À§ÇØ ¹°°ú °£½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¾ÆÀ̵ð¾îÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ À¯ÇüÀÇ
Àü³óµ¿¸¶»çÁö ¸¶»çÁö´Â ¸¸¼º ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ º×´Â Áõ»óÀÌ Àִٰųª ³ëÆó¹°ÀÌ ÀÜ¶à ½×¿© ÀÖ¾î¼ ÇǺι®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù°í »ý°¢Çϸé À¸·¹ Èû²¯ ºñº º»´Ù.
¨ê »ó´ãÀ» ÅëÇÑ ÀڷḦ Ä«¸£Å×(°í°´ Ä«µå)¿¡ »ó¼¼È÷ ±âÀÔÇϰí ÀÚ¼¼È÷ ¿ä¾à.
°ü¸®½Ç ³»ºÎ´Â Áß¾Ó¿¡ ÀÖ´Â º£µå¸¦ ÅëÇØ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °ø±âûÁ¤À» ÅëÇØ ÄèÀûÇÑ °ø±â ¼øÈ¯À» ÁؼöÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù
¼¶À¯±Ù ÅëÀº ÀϹÝÀûÀÎ ÅëÁõ, °üÀý °æÁ÷, ±Ø½ÉÇÑ ÇÇ·Î, ¼ö¸é º¯È, µÎÅë, ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ ¸¸¼º ÁõÈıºÀÌ´Ù
±â¼úÀûÀ¸·Î, ±×µéÀº ¿ô°Å³ª ¿ôÀ¸¸é¼ Çü¼ºµÉ ¶§ "Ç¥Çö ÁÖ¸§" ¾çµ¿ÀÌ¿¡ ºüÁö°í ÄݶóÁ¨ÀÌ °¨¼ÒÇϰųª ÇǺΰ¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¼ ȸº¹µÇÁö ¸øÇÒ ¶§ ÁÖº¯¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Áõ°¡½Ã۰í, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ³·Ã߸ç, Æí¾ÈÇϰí ȸº¹ÀûÀÎ ¼ö¸éÀ» À§ÇØ °íÅëÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù
Ç÷¾× ¼øÈ¯ Çâ»ó: ¸¶»çÁö µ¿ÀÛµéÀº ¸ö ¾ÈÀÇ ±ÙÀ°°ú °üÀý¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ÇÇ¿Í ÇÔ²² °ø±ÞÇØÁÝ´Ï´Ù.
1) °áÇÕÁ¶Á÷ ¸¶»çÁö(connective tissue massage; bindegewebs massage)
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ´ÙÀç´Ù´ÉÇϰí, °¡Àå È¿°úÀûÀ̸ç, °¡Àå Æí¾ÈÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀÇ Çϳª´Ù