• ·Î±×Àιöư
  • ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö
  • Áñ°Üã±â
Ȩ > Ä¿¹Â´ÏƼ > ¹®ÀÇÇϱâ
ÀÛ¼ºÀÚ zxcv1234
Á¦¸ñ ¿ë»ê°Ç¸¶ ÀϰüµÈ ¸¶»çÁö ¼¼¼ÇÀº ¶ÇÇÑ Ironson µî(1996)
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2024-08-20
¿ë»ê°Ç¸¶  ´ÜÀÏÄÚ½º 60ºÐ 13¸¸¿øÀ¸·Î ¿î¿µÁß¿¡ ÀÖÀ¸¸ç °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä¾øÀÌ ÇѰ¡Áö ÄÚ½º·Î ÁøÇàÇÒ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ ºü¸£°Ô ¼±ÅÃÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
½ÃƼ¿ë»ê°Ç¸¶  Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ºÎ±â¿Í ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
 ¸¶»çÁö´Â °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ±ÙÀ° ȸº¹À» µ½½À´Ï´Ù
ÀÌ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 24ÁÖ ¾È¿¡ µÎÇǸ¦ ¸¶»çÁöÇÏ´Â µ¥ 4ºÐ Á¤µµ¸¸ ¼Ò¿äµÇ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ±½¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù
¿ì¸®´Â Á¢ÃËÀÌ Àΰ£ÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¿å±¸¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ½Åü Á¢ÃËÀ» À§ÇÑ ÀûÀýÇÑ Àå¼Ò°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â »çȸ¿¡ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ôÃß Áö¾Ð»çÀÌÀÚ Blueprint for Back Pain ReliefÀÇ ÀúÀÚÀÎ ºê·¡µåÆ÷µå ¹öƲ·¯( Bradford Butler ) ´Â "¿äÅëÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ´õ ¸¹Àº ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ»¼ö·Ï ´õ Àß ³´´Â µ¥ ÀúÇ×Çϰí Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù"¶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¸ÅÀå ÀÔ±¸¿¡ µé¾î¿À°Ô µÇ¸é µ¿¼±ÀÌ ³Ð°Ô ±¸¼ºµÇ¾î À־ Ź Æ®¿©ÀÖ´Â ´À³¦À» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¼Õ°¡¶ô ¸¶»çÁö´Â ¼ÕÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ÃËÁøÇÏ°í ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ´À¸·Î½á ¼Õ°ú ¼Õ°¡¶ôÀÇ °Ç°­À» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ½É¸®ÇÐÀÚµéÀº ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ ÀÏºÎ¿Í °ü·ÃµÈ ÀáÀçÀûÀÎ ÇѰ踦 ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù
 ½º¿þµð½Ã ÄÚ½º´Â AÄÚ½º 60ºÐ 6¸¸¿ø, BÄÚ½º 90ºÐ 8¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀº ¸î °¡Áö Ä¡·á¸¸À¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦µéÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ ´É¼÷ÇÏ´Ù
ÀÎü¿¡ Èí¼öµÈ  ÇâÀ¯ÀÇ ºÐÀÚ´Â ¼¼Æ÷¿Ü¾×, Ç÷¾×, ÀÓÆÄ¾× µîÀÇ Ã¼¾×À» Ÿ°í Àü½ÅÀ» ´©ºñ°í ´Ù´Ï¸ç ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷µéÀ» Á¤»óÈ­½ÃŰ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ ÈÄ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâµÈ´Ù.
±×¸®°í ½ºÆä¼È ¿ë»ê°Ç¸¶ ¸±·¹ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °æ¿ì AÄÚ½º´Â È£ÅÚ½Ä ½º¿þµð½Ã 30ºÐ + ÇÏüÁýÁßÄɾî 15ºÐÀ¸·Î ÃÑ 45ºÐ°£ ÁøÇàµÇ¸ç, À̿밡´Â 10¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù
Àú·ÅÇÑ ºñ¿ë
ÇÏÁö¸¸, Ä¡·á¹Þ´Â µ¿¾È È£Èí¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå À¯ÀÍÇÕ´Ï´Ù
"´Üµ· 5´Þ·¯ÀÎ ¶óÅ©·Î½º º¼À̳ª ¸ÂÃãÇü Å×¶óÇÇ º¼À» »ç¿ëÇÏ¿© ¸öÀ» ºÎµå·´°Ô ±¼·Á¼­ ¸Åµì°ú ±äÀåµÈ ºÎÀ§°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Ç®¸± ¶§±îÁö 1ºÐ ÀÌ»ó ¸Ó¹° ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅëÁõÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡µµ ½º½º·Î ¸ö°ú ¸¶À½À» °ü¸®Çϸç ÈÞ½Ä, ½ÄÀÌÁ¶Àý, ÈÞ½Ä µîÀ» ÅëÇØ °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­, ¿ì¸®´Â ½º¿þµ§¾î, ±íÀº Ƽ½´, Å×À̺í ŸÀÌ, ¸²ÇÁ ¹è¼ö, Á¾¾çÇÐ ¸¶»çÁö, ºÎÇ× Ä¡·á, Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®, ¹Ý»ç ¹× ÀӽЏ¶»çÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ ¸¶»çÁö ¹æ½ÄÀ» TIM¿¡¼­ Á¦°øÇÑ´Ù
À̰ÍÀº ¿äÅë¿¡ ´ëÇÑ ¸¶»çÁö ´Üµ¶ ¶Ç´Â ¸¶»çÁö¿Í ¿îµ¿À» ÁöÁöÇÏ´Â Áõ°Å¿¡ ÀÇÇØ µÞ¹ÞħµË´Ï´Ù(Joseph, Skelly).
ÇÑÂÊ¿£ °ü¸®¹ÞÀ»¶§ ¿ë»ê°Ç¸¶ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â Á¦Ç°µéÀÌ Áø¿­µÇ¾î À־ ³»°¡ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ºê·£µå°¡ ¾îµð°ÍÀÎÁö ½±°Ô ¾Ë¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°°ú ÁÖº¯ºÎ·ÎÀÇ Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù
´ç½ÅÀº ¾Æ¸¶µµ ´ç½ÅÀÇ »îÀÇ ´Ù¸¥ ¿µ¿ª¿¡¼­ ÀÌ¹Ì ±×°ÍÀ» Çϰí ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¾Ð·Â ¼ö¿ëü¸¦ Ȱ¼ºÈ­Çϰí, µû¶ó¼­ ÅëÁõ ½ÅÈ£°¡ ³ú¿¡ µµ´ÞÇϵµ·Ï ÇÏ´Â "¹®"À» ´Ý´Â ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ̶ó°í ±×³à´Â ¸»ÇÑ´Ù
½É¹Ú¼ö¿Í È£ÈíÀº ¶ÇÇÑ ³ú¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ¸î ´Ü°è¸¦ ½ÃÀÛÇϹǷΠ½ÇÁ¦ À§ÇùÀ̵ç Áö°¢µÈ À§ÇùÀ̵ç Áï°¢ÀûÀÎ À§ÇùÀ» Ž»öÇÏ´Â µ¥ ´õ ³ªÀº ´É·ÂÀ» °®Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀÇ ¸¸¼ºÀû Ȱ¼ºÈ­´Â ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ±äÀåµÈ ±ÙÀ°, ƯÈ÷ µî, ¸ñ, ¾î±ú¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ºÎ»ó ÈÄ È¸º¹ Áß¿¡´Â ű¹ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù
¸¶»çÁö´Â¸ðµç¸ð¾ç°úÅ©±â·ÎÁ¦°øµË´Ï´Ù
¿ÊÀ» ¹þÀ¸½Ã°Ô µÇ¹Ç·Î, ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù
±× °á°ú, À̿ϰ¨À» À¯¹ßÇÏ´Â Àü¹æ µ¨Å¸ÆÄ(ÀÎÁö¿Í °ø°¨°ú °ü·ÃµÈ ³úÆÄ)°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù