1Àμ¥ ¹ß°¡¶ôÀ» ¸¸Áö±â°¡ ¾î·Æ³ª¿ä? ´Ü´ÜÇÏ°í °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°Àº ±ÙÀ°ÀÇ ¹è¿Í °üÀý ¸ðµÎ¿¡¼ ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ Á¦ÇÑÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
½ÃƼ1Àμ¥ ÁÖ¾îÁø ³¯¿¡ ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀÌ ¿ä±¸ÇÏ´Â °Í¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´Ù¸¥ ¸¶»çÁö°¡ ÀÖ°í, ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÁøÈÇÏ´Â ºÐ¾ß¿¡¼, ¿©·¯ºÐÀº ¸¶»çÁö Å×ÀÌºí¿¡ ´©¿ö ½ºÆ®·¹½º¿Í ÀÛº°À» °ÆÁ¤ÇÏ¸é¼ »õ·Ó°í Çâ»óµÈ Ä¡·á¹ý¿¡ ÀÇÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
³×´ú¶õµåÀÇ Mezger, µ¶ÀÏÀÇ Mossengell, Zabludowski, Hoffa, Kirchberg, ÇÁ¶û½ºÀÇ Norstrom, ¿À½ºÆ®¸®¾ÆÀÇ Bum, Reibmayr, ½º¿þµ§ÀÇ Ling, ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ Maggiora, Colombo, ·¯½Ã¾ÆÀÇ Trabadski, ¹Ì±¹ÀÇ Kellogg µî ¿©·¯ ´ë°¡µéÀÌ ÀÕ´Þ¾Æ ³ªÅ¸³ª¼ ÀÓ»óÀÀ¿ë °úÇÐÀû ±âÃʸ¦ ÁÖ´Â µ¿½Ã¿¡ Çö´ë ¸¶»çÁöÀÇ Ã¼°è¸¦ È®¸³Çϴµ¥ °øÇåÇß´Ù
ºÎ¾ýÀ» ´Ù½Ã Ä¥ÇÒ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ¾Æ¹«µµ °³Á¶ÇÒ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
°ý»ç¿ä¹ý(ƯÁ¤µµ±¸:°ý»çÆÇ,¹°¼Ò»Ô,Á¢½Ã µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ƯÁ¤ºÎÀ§ÀÇ ¾îÇ÷À̳ª ÅëÁõºÎÀ§¸¦ ±Ü°í ´©¸£´Â ÀÚ±ØÀ¸·Î ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© Áúº´À» ¿¹¹æ Ä¡·áÇØÁÖ´Â ÀηùÀÇ ¿À·£ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¹ý)
È£ÈíÀÇ Èû, Á¸Àç°¨, Ä¡·áÀû Á¢ÃËÀ» °áÇÕÇÏ¸é °Ç°°ú À£ºù »óŸ¦ À¯µµÇϰí Áß¿äÇÑ »ý¸®Àû ±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4ÁÖ ÈÄ¿¡, ±×µéÀÇ °íÅëÀº ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¾ú°í, ±×µéÀÇ »îÀÇ Áú Á¡¼ö´Â Å©°Ô Çâ»óµÇ¾ú½À´Ï´Ù
À̰ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ¾î±ú¿¡ ÀÖ´Â ¹ÙÀ§¸¦ ÆÛ¶ß¸®±â À§ÇÑ ÀÀ±Þ óġ ¶Ç´Â ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ´Ù·ç±â À§ÇÑ Ä£ÀýÇÑ ¾Ë¸²À¸·Î »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥Àº ½º¿þµð½Ã&·Î¹Ì·Î¹Ì&¸²ÇÁ°ü¸® Àä, AÄÚ½º¸¸ ÀÖ´Â ´ÜÀÏÄÚ½º ¿î¿µÀÔ´Ï´Ù
°³ÀÎÈµÈ ¼ºñ½º¿Í »ó´ãÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î »ç¿ëÀÚ°¡ ¿øÇÏ´Â ¸¶»çÁö °æÇèÀ» Á¦°øÇϱ⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ ºÎ»óÀº ¶ÇÇÑ µ¿¸Æ°ú Á¤¸ÆÀ» ¾ÐÃàÇÏ¿© Ç÷¾×¼øÈ¯À» ´õ¿í Á¦ÇѽÃų ¼ö ÀÖ´Ù
±×·¯³ª ¸¶»çÁö´Â È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÉ ¶§, ´Ù¾çÇÑ Á¤½ÅÀû, Á¤¼Àû, ±×¸®°í À°Ã¼Àû Áúº´À» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ ½ÇÁ¦·Î µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù
¸¹Àº ÇÁ·Î±×·¥Àº ¶ÇÇÑ ±â¾÷ À±¸®, Àü¹®ÀûÀÎ ¿î¿µ, ±×¸®°í ¸¶»çÁö Ä¡·á¿Í °ü·ÃµÈ ¹ý·üÀ» ´Ù·é´Ù
Åä´×°ú º¸½À
½Åü Ȱµ¿ ¾øÀÌ 1
Àμ¥ Ç¥ÁØ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº »ç¶÷µé; Ä¡·á°¡ ³¡³ ÈÄ¿¡µµ ±× À̵æÀº Áö¼ÓµÇ¾ú´Ù
Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â ¹Ì¼÷¾Æ°¡ ´õ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î üÁßÀ» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´õ ÀÌ»ó ¼Ò°³ÇÏÁö ¾Ê°í, ¸¶»çÁö Ä¡·áÀÇ 5°¡Áö ÀÌÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù
Àü¹® Áö½Ä°ú ±â¼ú:
ÀÌ·¯ÇÑ ÀϵéÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ç»ýȰ¿¡¼ ÀϾ ¶§ ´çȤ°¨À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ½±½À´Ï´Ù.
°¡º¿î ¸¶»çÁö°¡ ½Åü¿¡ ´õ È¿°ú¸¦ Áشٴ ÀÇÇÐ °á°ú°¡ ³ª¿À¸é¼ ±âÁ¸ÀÇ »ó½ÄÀ» ¹Ù²Ù°Ô µÇ¾ú°í,
ü°èÀûÀÎ ±³À°¹æ½ÄÀ» ÅëÇØ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â °ü¸®»ç´ÔÀ» ¼Ò°³Çϵµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù
Á¢±Ù¼º ¶ÇÇÑ ÁÁÀº À§Ä¡¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹æ¹®ÇÏ±â ÆíÇѰ÷À¸·Î º¸¿©Áý´Ï´Ù
¹öÁö´Ï¾Æ Á¤¸Æ 1
Àμ¥ & °Ç°°ü¸® ¼¾ÅÍ¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̰í, ¸öÀ» À̿ϽÃ۸ç, Ç÷¾×¼øÈ¯À» °³¼±Çϰí, Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°À» ÁõÁø½ÃÄÑ »óÄèÇÔ°ú ¿ø±â ¿Õ¼ºÇÔÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀúÈñ °øÀÎ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç°¡ ¿Í ÀÖ½À´Ï´Ù
¡á Áê´ÏÆÛ(Juniper): ¾Æ½ºÆ®·Î°Õ È¿´ÉÀ¸·Î ¼ö·Å,ÇØµ¶ÀÛ¿ëÀº Áö¼ºÇÇºÎ¿Í ¿©µå¸§¼¿·ç¶óÀÌÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðµç ¸¶»çÁö°¡ Á¤½ÅÀû,À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ÇǰïÇϰí ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÄÑÁÖ°í ´Ù½º·ÁÁִµ¥ È¿°ú°¡ ÁÁÁö¸¸
À̰͵éÀº ¸ðµÎ ¿ì¸®¸¦ È®¸³µÈ ¾È¶ô Áö´ëÀÎ Ç×»ó¼ºÀ¸·Î ȸº¹½Ã۱â À§ÇÑ allostatic ¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù.
°¨»çÇÏ°í °¨»çÇϽʽÿÀ: ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ °¨»çÇÑ ÀÏ ¼¼ °¡Áö¸¦ ÀûÀ¸½Ê½Ã¿À.
±×·¯¸é Á¤¸» ¼øÈ¯ÀÌ Áõ°¡ µÇ¸é¼ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ºÎÁ¾¾×À̳ª ³ëÆó¹° µîÀÌ Á¦°Å°¡ µÉ±î? ¸²ÇÁ µå·¹³ªÁ㸦 ¿¬±¸ÇÏ´Â ¸¹Àº ÇØºÎ, »ý¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®À» º¸¸é °úÇÏ°Ô Àû¿ëµÇ´Â ¸¶»çÁö´Â ¸²ÇÁ¼± ÁÖº¯ÀÇ Çʶó¸àÆ®¸¦ ²÷¾îÁö°Ô ÇØ¼ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ³ëÆó¹°ÀÌ ¸²ÇÁ¼± ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇմϱî? ´ç½ÅÀÌ ¹ÞÀº ±× ¸¶»çÁö´Â ¿ì¸®°¡ ¾ÆÁ÷ ¿ÏÀüÈ÷ ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½É¿ÀÇÑ È¿°ú¿Í ÇÔ²², ½ÉÁö¾î ¿ø·¡ÀÇ Á¢ÃË ºÎÀ§¿¡¼ ¾ÆÁÖ ¸Ö¸® ¾îÁ® À־ ½Åü ³»ÀÇ ¸ðµç ¿¬°áÀ» À°¼ºÇϰí ÁøÁ¤½Ã۱â À§ÇØ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇß½À´Ï´Ù.